Sophrologie pour les enfants

La sophrologie est une approche douce et ludique qui aide les enfants à renforcer leur confiance en eux et à mieux gérer leurs émotions. Elle leur permet de retrouver progressivement un équilibre et de s’épanouir pleinement.

Problématiques traitées :

• Timidité, difficultés à prendre la parole
• Nervosité, anxiété, suractivité
• Difficultés d’adaptation à l’école
• Changement d’environnement (déménagement, nouvelle école, etc.)
• Divorce des parents, famille monoparentale
• Cauchemars, peur de l’obscurité
• Maltraitances psychologiques ou physiques
• Décès d’un proche

Déroulement des séances : Les enfants peuvent pratiquer la sophrologie dès l’âge de 4-5 ans. Les séances sont courtes (15 à 30 minutes selon l’âge) et adaptées à leur rythme. Elles combinent dialogue, exercices de relaxation et techniques ludiques pour les aider à exprimer leurs émotions et gagner en assurance.

Sophrologie pour les adolescents

L’adolescence est une période de grands bouleversements, marquée par des changements physiques et psychologiques importants. La sophrologie peut accompagner les jeunes pour les aider à traverser cette étape avec sérénité.

Problématiques traitées :

• Problèmes d’identité et d’affirmation de soi
• Difficultés à accepter son corps
• Anxiété, troubles du sommeil
• Troubles alimentaires (anorexie, boulimie)
• Stress lié aux études
• Difficultés de communication
• Maltraitances ou situations familiales complexes
• Décès d’un proche

Déroulement des séances : Chaque séance est adaptée à la personnalité et aux besoins de l’adolescent. L’accompagnement respecte son rythme et ses préférences, en lui offrant un espace bienveillant où il peut s’exprimer librement, avec ou sans la présence des parents.

Sophrologie pour les adultes

La sophrologie aide à surmonter les freins à l’épanouissement personnel et à mieux gérer les difficultés du quotidien.

Problématiques traitées :

• Sentiment de solitude, manque de confiance en soi
• Stress, anxiété, insomnies
• Difficultés relationnelles et professionnelles
• Troubles alimentaires, problèmes de peau (eczéma, psoriasis)
• Maladies et accompagnement aux traitements
• Moments clés de la vie : préparation aux examens, entretiens, prise de décisions

Déroulement des séances : Les techniques employées permettent d’apporter une relaxation profonde, de développer la confiance en soi et de renforcer les ressources intérieures face aux épreuves de la vie.

Sophrologie pour les couples

Les séances de sophrologie en couple offrent un espace pour retrouver le dialogue, comprendre les blocages et renforcer la relation.

Problématiques traitées :

• Difficultés de communication et incompréhensions
• Conflits répétitifs
• Stress et fatigue impactant la relation
• Pertes d’intimité et de complicité
• Difficultés à faire face aux changements (parentalité, déménagement, etc.)

Déroulement des séances : Les exercices de sophrologie aident à relâcher les tensions, à mieux comprendre les émotions et à renouer avec l’harmonie du couple. Dans un cadre bienveillant, chaque partenaire pourra exprimer ses besoins et attentes, tout en apprenant à mieux écouter l’autre.

Les séances de groupe : un moment pour se ressourcer

Les séances en groupe s’adressent à ceux qui souhaitent récupérer physiquement et mentalement des tensions accumulées au fil de la semaine. Elles offrent un espace privilégié de détente et de recentrage.

Objectifs des séances de groupe

Ces séances peuvent se dérouler en cabinet, en entreprise, en milieu scolaire (enfants), en structures médicales ou tout autre lieu défini à l’avance.
Elles peuvent répondre à un objectif global de bien-être ou s’articuler autour d’un thème spécifique adapté aux besoins des participants :

• Gestion du stress et des émotions
• Amélioration des relations et de la communication
• Développement personnel, etc.

Bien qu’elles apportent un bénéfice général, elles ne remplacent pas les séances individuelles, qui permettent un accompagnement plus personnalisé.

Les séances ont lieu une fois par semaine ou toutes les deux semaines et se déroulent en groupe de cinq personnes minimum.

Déroulement d’une séance

Chaque séance suit une structure en trois temps :

1. Phase pré-sophronique : un moment d’accueil et d’échange pour partager ressentis, attentes et expériences.
2. Phase de pratique (30 à 40 minutes) : relaxation guidée, exercices debout, assis ou allongé, incluant des techniques de sophrologie, taï-chi chuan, respiration et méditation.
3. Temps de clôture : un échange libre et sans obligation pour partager impressions et ressentis.

Je reste à votre écoute avant, pendant et après chaque séance pour vous conseiller et vous proposer des exercices à pratiquer chez vous.

Un programme évolutif pour une progression rapide

Les séances suivent une progression définie tout au long de l’année. Elles sont adaptées en fonction des besoins et permettent d’apprendre à se relaxer de plus en plus rapidement, en toute situation.

Vous êtes libre de venir à votre rythme, sans engagement. Toutefois, pour des résultats visibles et durables, une régularité est conseillée, notamment en début de parcours.

Vous souhaitez en savoir plus ? Contactez-moi pour découvrir comment la sophrologie peut vous aider à retrouver un équilibre et un bien-être durable.